Jemné vejáriky okolo očí pri úsmeve sú prirodzenou súčasťou mimiky. Keď však vrásky okolo očí zostávajú viditeľné aj v pokoji a pohľad pôsobí kvôli nim akosi unavenejšie a staršie, väčšina ľudí začne hľadať drahšiu kozmetiku, rôzne kozmetické ošetrenia či dokonca invazívne estetické zákroky. Ak však hľadáte prirodzenejšiu cestu, ako podporiť vyhladenie vrások okolo očí, zmysel má pozerať sa na túto oblasť komplexne. A jednou zo súčastí takejto starostlivosti môže byť aj správne vedená face yoga.
Prečo sa vrásky okolo očí objavujú tak skoro?
Pokožka v okolí očí je veľmi jemná a tenšia než na mnohých iných častiach tváre. Zároveň patrí medzi najaktívnejšie oblasti našej mimiky. Žmurkáme, smejeme sa, žmúrime na slnku, sústredíme sa na monitor, dvíhame obočie a často bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali, držíme napätie v čele či medzi obočím. K tomu sa postupne pridávajú prirodzené zmeny kože. S pribúdajúcim vekom sa mení množstvo kolagénu a elastínu, čím pokožka stráca časť pružnosti.
Pri očnom okolí je tiež dôležité rozlišovať medzi dvoma typmi vrások. Mimické vrásky okolo očí vidíme predovšetkým pri pohybe, napríklad keď sa zasmejeme alebo prižmúrime oči. Typickým príkladom sú jemné vejáriky vo vonkajších kútikoch. Statické vrásky okolo očí zostávajú viditeľné aj vtedy, keď je tvár v pokoji. Pôvodne mimická línia sa totiž môže v priebehu rokov postupne zvýrazniť, pretože pokožka už nedokáže po opakovanom pohybe reagovať rovnako pružne ako kedysi.
Vrásky nevznikajú z jedinej príčiny. Ovplyvňuje ich kombinácia viacerých faktorov.
Veľkú úlohu zohráva genetika a prirodzené starnutie pokožky, ale aj UV žiarenie. Práve slnko významne prispieva k predčasným zmenám kože. Navyše nás núti prižmurovať oči, takže mimické svaly v tejto oblasti používame ešte intenzívnejšie. Svoj podiel majú aj každodenné návyky. Ak pri práci na počítači neustále prižmurujete oči alebo dvíhate obočie, môže ísť napríklad o reakciu na príliš malé písmo, nevhodný jas obrazovky alebo nekorigovaný problém so zrakom.
Na vzhľade pokožky sa postupne podpisuje aj celkový životný štýl. Dôležitý je dostatok spánku, pravidelný pitný režim a pestrá strava. Naopak, nedostatok spánku, stres, dehydratácia, fajčenie či nadmerná konzumácia alkoholu nemusia priamo vytvárať vrásky, ale ide o súčet drobných vplyvov, ktoré sa na stave pokožky prejavujú postupne a dokážu výrazne ovplyvniť celkový vzhľad očného okolia. Vrásky okolo očí, opuchy, kruhy pod očami a napätie potom spôsobujú, že tvár pôsobí unavenejšie a staršie.
Kvalitný očný krém nemusí stačiť
Kvalitná kozmetika nie je zbytočná. Hydratačné zložky môžu pomôcť pokožke pôsobiť sviežejšie, podporiť jej ochrannú bariéru a opticky zjemniť jemné linky. Niektoré aktívne látky môžu pri dlhodobom používaní podporovať aj celkovú kvalitu pokožky. Starostlivosť o pokožku tak určite má svoje miesto, no očné okolie neovplyvňuje iba to, čo nanesieme na jeho povrch. Dôležitú úlohu zohráva aj mimika, svalové napätie, každodenné návyky, UV žiarenie a prirodzené zmeny, ktorými pokožka prechádza.
Čo je face yoga a ako môže pomôcť očnému okoliu?
Face yoga predstavuje súbor cvičení a techník zameraných na vedomú prácu so svalmi tváre, krku a dekoltu.
Pri pravidelnom a správnom cvičení môže face yoga priniesť viacero benefitov naraz. Pomáha spevňovať a formovať svalstvo tváre, podporovať prirodzene pevnejšie kontúry a pracovať s oblasťami, ktoré s vekom postupne strácajú svoju oporu. Cielená aktivácia svalov môže prispieť k optickému navráteniu objemu tváre, plnšiemu vzhľadu líc a ich prirodzenému zdvihnutiu, zatiaľ čo uvoľňovacie techniky pomáhajú znižovať napätie napríklad v oblasti čela, medzi obočím, okolo očí či v čeľusti.
Pravidelná práca s tvárou môže zároveň podporiť vyhladenie vrások a prevenciu ich ďalšej tvorby, najmä ak sa naučíte vedome pracovať s mimickými návykmi. Súčasťou face yogy bývajú aj techniky podporujúce prekrvenie tkanív, vďaka čomu môže pokožka pôsobiť sviežejšie, pružnejšie a vitálnejšie. Pri dlhodobej starostlivosti tak môže face yoga prispieť k zlepšeniu celkového vzhľadu a elasticity pleti, harmonickejším proporciám tváre a prirodzenému spomaleniu viditeľných prejavov starnutia.
Ako správne cvičiť face yogu na očné okolie?
Na začiatku je veľmi dôležité naučiť sa správnu techniku. Na videu alebo obrázku môže cvik vyzerať jednoducho, no v praxi často rozhodujú drobné detaily, ako poloha prstov, smer pohybu, intenzita, zapojenie správneho svalu aj to, či si pohyb nekompenzujete inou časťou tváre. Veľmi dobrou cestou sú preto online hodiny so skúseným lektorom. Výhodou nie je iba to, že vám ukáže jednotlivé cviky. Oveľa dôležitejšie je, že vám vysvetlí, ktoré svaly majú pracovať a ktoré naopak majú zostať uvoľnené.
Pri živom vedení môže lektor zároveň zachytiť chyby, ktoré si sami pred zrkadlom nemusíte vôbec všimnúť. Napríklad že pri cvičení očného okolia automaticky dvíhate obočie, príliš tlačíte prstami alebo zapájate inú časť tváre, než je potrebné. A práve korekcia takýchto detailov je pri face yoge veľmi dôležitá. Nestačí totiž cvik iba urobiť. Rozhoduje najmä to, ako ho robíte. Keď si správny pohyb osvojíte od začiatku, bude pre vás cvičenie oveľa efektívnejšie.
Výhodou pravidelných online hodín je aj motivácia a podpora. Podobne ako pri akomkoľvek inom cvičení je jednoduchšie vybudovať si návyk, keď máte pevný čas, vedenie a niekoho, kto vás prevedie jednotlivými krokmi. Lektor vám zároveň môže pomôcť nastaviť realistické očakávania, vysvetliť, na čo sa pri cvičení sústrediť, a postupne pridávať ďalšie techniky tak, aby ste necvičili náhodne podľa toho, aký cvik práve nájdete na sociálnych sieťach, ale podľa toho, čo vaša tvár skutočne potrebuje.
Vrásky okolo očí sú prirodzenou súčasťou mimiky aj zmien, ktorými pokožka počas života prechádza. Cieľom preto nemusí byť úplne hladká tvár bez jedinej línie. Ak však chcete docieliť prirodzené vyhladenie vrások okolo očí, najväčší zmysel má kombinácia viacerých vecí: šetrnej starostlivosti o pokožku, kvalitnej ochrany pred UV žiarením a vedomej práce s tým, ako svaly tváre počas dňa používate. A práve tu môže mať svoje miesto face yoga. Ak chcete začať, vyskúšajte online hodinu face yogy pod dohľadom skúseného lektora.
